まず鵞足とは、脛骨内側部（膝の下の内側）に付く、３つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）の腱の付着部の総称を言います。そして、鵞足炎とは、鵞足部に起こる炎症をあらわし、サッカー、陸上などのランニング、ダッシュが多い競技で頻繁にみられる、スポーツ障害のひとつです。スポーツ障害とは、繰り返し同じ部位に負荷が加わることで発症し、「オーバーユース（使い過ぎ）」あるいは「慢性痛」と表現されます。

鵞足炎は、走動作など、地面に着いている方の脚の膝が曲がっている場面において、脚に減速作用が加わります。さらにこの時、膝には、外側へ向かうストレスが加わりますが、鵞足には内側に膝を引く作用があるため、鵞足部に付く筋・腱に加わる衝撃が大きくなり、鵞足部に炎症が起こります。

要因としては、

①ジャンプや走動作、ストップ動作、切り返し動作で膝が足の内側に入る（二―イン②足首がかたい

②太ももの裏側がかたい等が主に挙げられます。

また、オーバーユースによる鵞足炎だけでなく、同部位に滑液包炎やガングリオン、脛骨（膝から下の大きい骨）の外骨腫が原因の場合もあるので、痛みを安易に放置せず、お近くの整骨院や整形外科などを受診することをおすすめ致します。もし、どうしたらいいか分からない場合は一度「加須市リライフ鍼灸整骨院」にお電話またはLINEアプリにて、ご連絡ください。お気軽にご相談ください。

ウォームアップを流す、運動後のアイシングやストレッチなどのセルフケアを怠る、など症状をそのまま放置することで、鵞足部のストレスの蓄積が起こり、鵞足炎の慢性化、重症化の引き金となります。

さらに、外反母趾、腰痛、グローインペイン（股関節痛）など、他の外傷を併発する誘因となりえます。そうなると、

長期休養・安静が必要となり、治るまでに長期間を要し、作業や運動パフォーマンス能力の低下、集中力の低下などを招きます。

症状が軽いうちに受診することで、重症化のリスクを防ぐことが可能です。また、症状や状態に応じて、整形外科への受診やレントゲン検査やMRI検査などの必要性をお伝えすることも可能です。

「まだそんなに痛くない」、「痛くない時もある」、「鵞足炎じゃなかったら恥ずかしい」と思わず、迷ったらぜひ加須市「加須市リライフ鍼灸整骨院」にお電話またはLINEアプリにて、ご連絡ください。

その症状・状態から抜け出すためにはどのような施術が必要なのか？

痛みや腫れがあるうちは、まず炎症反応の鎮静化が最優先の処置になります。また、安静にして頂くこととなります。他に、運動後など、鵞足部が熱を持っていたら氷のうで冷やすなどのセルフケアが大切です。痛みや腫れなど炎症症状が落ち着いてきたら、ストレッチ、マッサージ等で太ももや臀部、ふくらはぎなどの筋肉・腱の緊張を取ることが必要です。

鵞足炎が慢性化しないためには、ウォームアップやクールダウンなどの徹底、セルフストレッチ、セルフマッサージなど日常的なセルフケアが重要です。

鵞足炎にならないように改善するには、股関節や膝関節などの使い方の修正や機能改善が必要です。身体の使い方のエラーやミスユースを修正し、機能を改善することでケガのしにくい身体、より強い身体にしていくことが可能です。

上記で述べたように痛みや炎症反応がある場合は、まず炎症反応の鎮静化が最優先で必要な処置となります。炎症がある場合、炎症反応は身体の治癒過程で必要な反応となるので避けられないことですが、「加須市リライフ鍼灸整骨院」では、炎症反応をより早く終わらせるために、治癒促進と鎮静化に優れた特殊電気（ES5000）により出来るだけ早い痛みの軽減を行います。

従来の処置では、整骨院や整形外科においても氷のうなどアイシングもよく見かけますし、もしくは鍼灸施術などが一般的ですが、加須市「リライフ鍼灸整骨院」で使用する、特殊電気（ES5000）は冷やす時間や鍼灸の施術時間を考慮すると、短時間で効果がみられ、痛みが強い場合のストレスも軽減可能です。また、自宅で安全に過ごす為に、テーピングや補助サポーターなども充実してご用意しています。※リライフ鍼灸整骨院には鍼灸師が常駐しているので鍼灸治療を受けることも可能です。

痛みの鎮静後は、マッサージやストレッチなどの手技はもちろんのこと、「加須市リライフ鍼灸整骨院」の強みであるリハビリによる機能改善を行います。段階に応じて個々に合ったリハビリメニューを組み、鵞足炎を患う前よりもパフォーマンス発揮しやすい身体づくりを目指します。加須市「リライフ鍼灸整骨院」には広い運動施設と豊富な運動器具が併設・常備しており、リライフ鍼灸整骨院のコンセプトである「自分史上最高の身体」を患者様と一緒に目指します。

痛みの消失や対処療法だけでなく根本から改善して、再発・予防に努めるとともに、今まで以上に使いやすい身体を一緒に作っていきましょう。鵞足炎、または鵞足炎のような症状をお持ちの方、ぜひ一度、「加須市リライフ鍼灸整骨院」にご相談ください

① 鵞足炎に効くストレッチを教えて頂けますか？

症状や状態によってストレッチもしくは自宅ケアをお伝えいたします。ストレッチがしっかりできているかも確認いたしますので、お気軽にご相談ください。

② テーピングがあれば知りたいです。

症状や状態によっておすすめのテーピングの方法が変わるので、いつでもお気軽にご相談ください。