こんにちは！リライフ鍼灸整骨院です。

9月に入り気温が少し下がってきましたね。

季節の変わり目に体調を崩さないようにお気をつけください。

さて今回は食欲の秋に太らないためには・・・

まず秋にどうして食欲が増すのでしょうか？

日光を浴びると、私たちの脳は「セロトニン」と呼ばれる物質を分泌します。

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、「精神を安定させる働き」と「食欲を抑える働き」の

二つの働きを持っています。

夏と比べて日照時間の短くなる秋にはセロトニンの分泌量が減少するので、

食欲を抑える働きも弱くなり、食欲が増してしまうと考えられています。

セロトニンの分泌を促す４つの方法

①からだを動かす

運動はセロトニン分泌を促します。

当院ではフィットネスエリアも併設しておりますので、

お気軽に運動することが可能です。

激しくない運動やストレッチでも体を動かして血行促進にもなりますので、

ぜひ一度ご体験してください！

今なら体験してそのままご入会いただくと体験料半額！！

②トリプトファンを摂取する

必須アミノ酸の1つである「トリプトファン」はセロトニンを作り出すための原料になります。

トリプトファンはチーズやバナナ、マグロに多く含まれています。

積極的に取りましょう。

③夜はよく眠り、朝は太陽の光を浴びる

良質な睡眠は、セロトニンの分泌をうながします。

また、朝起きた後に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、

不規則な睡眠によって、減少しがちなセロトニンの分泌が正常に戻ると言われています。

当院では睡眠に関するご相談も受け付けております。

④気分転換＆リラックス

ラベンダーやカモミールの香りはセロトニンの分泌に良いとセれています。

良い香りでリラックスし、気分転換しましょう。

このような感じで、食欲の秋を乗り越えましょう！

当院にもご相談ください。

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リライフ鍼灸整骨院・フィットネス
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