皆さんこんにちは！

リライフ鍼灸整骨院フィットネスです(^^)/

 

今回は運動をして、

プロテインを飲むと腹痛になりやすいという方に向けて(‘ω’)ノ☆

 

 

 

まず、プロテインとは、

主成分はたんぱく質、その他にビタミン等が含まれるサプリメントのことです。

 

 

プロテインは筋肉を効率よくつけたい時、

引き締まった体を効率よく作りたい時に使用します。

 

主流なものは粉タイプで、水や牛乳等で溶かして飲みます。

 

 

運動後30分以内に摂取するとより効率よく筋肉合成を高めることができると言われているため、

運動後にまず摂取する方が多いのではないかと思います😊

 

 

プロテインにはいくつか種類があり、

エッグ（卵）、ホエイ（牛乳、ヨーグルトでいうとヨーグルトの上澄みの部分）、

カゼイン（牛乳、ヨーグルトでいうとヨーグルトでよく食べる部分）、ソイ（大豆）が主にあります。

 

 

最近ではネットやスーパーでプロテインバーやプロテイン菓子なども販売されていますね(^^)/

 

さてプロテインの紹介はさておき、

本題に入ります☺

 

 

プロテインを摂取すると、飲んだ後によく、

✅お腹が緩くなる、

✅下す、

✅ゴロゴロする、

✅腹部膨満感が出る、

✅吐き気が出る　等

という方がいらっしゃいます。

 

そういった場合は、もしかしたら乳糖不耐症あるいは乳糖不耐症の気があるのかもしれません。

 

乳糖不耐症とは、乳製品に含まれる乳糖（ラクトース）をうまく消化できないということです。

大人になってから発症する方もいますし、症状が出る乳製品の摂取量も個人差があるようです。

 

また、乳糖不耐症はアレルギーではありません。

ここでは乳糖不耐症の詳細は割愛しますが、もし気になる方は、内科にご相談するとよさそうです。

 

乳糖不耐症の方・乳糖不耐症の気がある方は、ソイプロテインや、乳糖が少なくなっているプロテインも販売されているので、そちらをお試し頂くのもいいかもしれません(^^)/

 

ぜひ、今後のトレーニングや運動の参考になれば嬉しく思います😊✨

 

 

 

その他何か気になることがあればご質問ください(^_-)-☆

 

---

◆診療時間　

平日10：00～13:00　15:00～20:00 　　　　　土日祝　10:00～13:00　14:00～18:00

◆フィットネス　

平日10:00～20:00　土日祝10:00～18:00

※最終受付は営業終了30分前まで リライフ鍼灸整骨院・フィットネス

電話番号　0480306107