こんにちは！

リライフ鍼灸整骨院・フィットネスです。

「出産してから腰痛が続く…

「抱っこをすると首や肩がつらい」

「尿もれや体型の変化が気になる」

 

このようなお悩みはありませんか？

 

実は産後の身体は、見た目以上に大きな変化が起きています。

今回は、産後に起こりやすい不調の原因と、

健康な身体を取り戻すためののポイントをご紹介します。

 

産後の身体は大きく変化しています。

妊娠・出産では、

・骨盤が開く

・腹筋(特にインナーマッスル)が弱くなる

・骨盤底筋が伸びる

・ホルモンバランスが大きく変化する

 

といった身体の変化が起こります。

 

これらが重なることで、身体を支える力が低下し、さまざまな不調に

つながりやすくなります。

 

こんな症状ありませんか？

次のような症状がある方は、産後の身体のバランスが崩れている

可能性があります。

・腰や骨盤周りが痛い

・肩こり・首コリがひどい

・頭痛やめまいがある

・疲れやすい

・尿漏れがある

・下腹部がポッコリしている

・妊娠前の体型に戻らない

・イライラや気分の落ち込みがある

 

一つでも当てはまる場合は、早めのケアがおすすめです。

なぜ産後トラブルが起こるのか？

①骨盤のゆがみ・開き

出産では赤ちゃんが通るために骨盤が大きく開きます。

そのまま筋力が回復しないと、

・腰痛

・股関節痛

・姿勢の崩れ

などの原因になります。

②インナーマッスル・骨盤底筋の低下

妊娠中に伸ばされた腹筋や骨盤底筋は、出産後すぐには元に戻りません。

支える力が弱くなることで、

・尿漏れ

・ポッコリお腹

・腰痛

が起こりやすくなります。

③姿勢の崩れ

授乳や抱っこは前かがみ姿勢が多くなります。

その結果、

・猫背　

・巻き肩

・肩こり

・首コリ

につながります。

④ホルモンバランスの変化

妊娠中に分泌されるホルモンの影響で、関節や靭帯は柔らかくなっています。

産後もしばらくは身体が不安定になりやすく、

疲労や自律神経の乱れにも影響します。

 

放置するとどうなる？

「そのうち良くなるだろう」と放置すると、

・慢性的な腰痛

・首コリ

・猫背や反り腰

・尿漏れ

・骨盤底筋の機能低下

・体型が戻りにくい

・自律神経の乱れ

・疲れやすさ

などが長引くことがあります。

早めのケアが、今後の健康にも大きく影響します。

 

産後トラブルを防ぐ７つの習慣

①正しい姿勢を意識する

授乳や抱っこの姿勢を見直すだけでも身体への負担は変わります。

②骨盤を安定させる

無理のない範囲で骨盤を支える習慣を取り入れましょう。

③インナーマッスルを鍛える

骨盤底筋や体幹を鍛えることで、身体の土台が安定します。

④栄養バランスを整える

タンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかりとることが

回復への近道です。

⑤十分な睡眠、休息

睡眠不足は身体の回復を遅らせます。

休めるときにはしっかりと休みましょう。

⑥適度に身体を動かす

軽いストレッチやウォーキングなど、

無理のない運動がおススメです。

⑦一人で悩まない

産後は身体だけではなく心も変化します。

困ったときは専門家へ相談しましょう。

 

リライフ鍼灸整骨院でできる産後ケア

当院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせて施術を行っています。

 

産後のお悩みに対して、

・骨盤調整

・姿勢・猫背改善

・インナーマッスルのトレーニング指導

・骨盤底筋へのアプローチ

・自律神経ケア

・ご自宅でできるセルフケア指導

までトータルサポートいたします。

 

その場しのぎではなく、「不調を繰り返しにくい身体作り」を目指しています。

 

お子様連れでも安心してご来院いただけます

リライフ鍼灸整骨院では、

・お子様連れ大歓迎

・ベビーカーにのせたままでも大丈夫！

 

まとめ

産後の身体は、人生の中でも大きく変化する時期です。

「みんな我慢しているから」と無理を続けてしまうと、

不調が慢性化してしまうこともあります。

 

腰痛や肩こり、尿漏れ、体型の変化などのお悩みは、

早めにケアを始めることが大切です。

 

リライフ鍼灸整骨院・フィットネスでは、産後ママが安心して

育児を楽しめるように、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

産後のお身体で気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

 

あなたの身体を大切にすることが、ご家族の笑顔につながります。

産後トラブル