「肩が重い…」

「首が回らない」

「デスクワークをするとすぐ疲れる」

 

そんな症状でお悩みではありませんか？

 

実は、その原因の一つに肩甲骨の動きの悪さが関係していることがあります。

 

肩甲骨は「動く土台」

肩甲骨は背中にある三角形の骨で腕や肩の動きを支える大切な役割があります。

「浮いている骨」とも呼ばれ、多くの筋肉によって支えられているため、

肩甲骨の動きが悪くなると周囲の筋肉も硬くなりやすくなります。

その結果、

✅肩こり・首コリ

✅猫背や巻き肩

✅腕が上がりにくい

✅疲れやすい身体

 

など、さまざまな不調につながることがあります。

 

なぜ肩甲骨は硬くなるの？

現代では、

・長時間のデスクワーク

・スマホを見る時間の増加

・運動不足

・猫背や前かがみ姿勢

・ストレスによる筋肉の緊張

 

などによって、肩甲骨を動かす機会が少なくなっています。

 

本来はさまざまな方向へ自由に動く肩甲骨ですが、

動かない時間が長くなるほど可動域は少しずつ狭くなってしまいます。

肩甲骨と肩こりの関係

肩甲骨を動かすメリット

肩甲骨の動きが改善すると、次のような効果が期待できます。

①肩こり・首コリの軽減

筋肉の緊張が和らぎ、血流が改善しやすくなります。

②姿勢の改善

猫背や巻き肩の改善につながり、美しい姿勢を維持しやすくなります。

③肩の動きがスムーズになる

腕が上がりやすくなり、日常生活やスポーツも快適になります。

④疲れにくい身体へ

血流やリンパの流れが良くなり、疲労物質が溜りにくくなります。

⑤呼吸がしやすくなる

胸が開きやすくなり、深い呼吸ができることでリラックス効果も期待できます。

 

自宅でできる簡単ストレッチ

毎日数分でも続けることが大切です。

①肩回し

肩甲骨を意識しながら、大きく前後に回します。

②肩甲骨寄せ

肩甲骨を背中の中央へ寄せるように5秒キープ

10～15回繰り返しましょう。

③バンザイストレッチ

両手を上げ、身体を左右にゆっくり倒します。

呼吸を止めずに行うのがポイントです。

リライフ鍼灸整骨院では

肩こりは、肩だけを揉めば改善するものではありません。

リライフ鍼灸整骨院では、

・肩甲骨の可動域

・猫背・巻き肩などの姿勢

・背骨や骨盤のバランス

・筋力や柔軟性

・日常生活での身体の使い方

まで確認し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

その場だけ楽になる施術ではなく、「肩こりを繰り返しにくい身体づくり」を目指しています。

 

まとめ

肩甲骨は、肩や首だけでなく全身の動きに関わる大切な部分です。

「最近肩が重いな」

「姿勢が悪くなってきた」

「疲れが取れない」

 

そんな方は、肩甲骨の動きを見直してみることをおすすめします。

 

気になる症状がある方は、お気軽にリライフ鍼灸整骨院までご相談ください。

 

あなたのお身体の状態をしっかり確認し、

根本改善を目指したサポートをさせていただきます。