こんにちは。

リライフ鍼灸整骨院・フィットネスです。

 

「肩が痛いから肩を揉む」

「腰が痛いから腰だけを治療する」

もちろん痛みのある場所への施術も大切です。

 

しかし、

✔その時は楽になるのにすぐ戻る

✔朝起きるとつらい

✔気づくと猫背になる

✔腰や肩の不調を繰り返している

 

このような方は、実は痛い場所以外に本当の原因が隠れていることがあります。

 

痛みの原因は「支え不足」

私たちの身体は、家と同じように土台が大切です。

どれだけ立派な家でも土台が弱ければ傾いてしまいます。

身体も同じで、

・骨

・関節

・筋肉

だけで支えているわけではありません。

特に重要なのが

インナーマッス(深層筋)です。

このインナーマッスルが弱くなると、身体を正しい位置で支えられなくなり、

・姿勢の乱れ

・肩や腰への負担

・疲れにくさ

・動きにくさ

に繋がります。

インナーが弱くなる原因

インナーマッスルは年齢だけ弱くなるわけではありません。

現代人は日常生活の中で弱りやすい環境にあります。

例えば、

長時間の座り姿勢

デスクワークや車移動が増えることで身体を支える筋肉が使われにくくなります。

スマホ姿勢

首が前に出て猫背になりやすくなります。

運動不足

筋肉を使う機会が減ることで支える力が低下します。

浅い呼吸

呼吸に関わるインナーが十分働かなくなります。

妊娠・出産

骨盤周囲の筋肉に大きな変化が起こります。

つまり、

日々の積み重ねが「支え不足」を作ってしまうのです。

 

特に重要な2つの筋肉

骨盤底筋

骨盤の底でハンモックのように内臓を支える筋肉です。

・姿勢維持

・体幹安定

・尿漏れ予防

などにも関わります。

腸腰筋

上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉です。

・いい姿勢を保つ

・歩行をスムーズにする

・体幹を安定させる

役割があります。

ここが弱くなると、

猫背や反り腰、腰痛の原因になることがあります。

 

放置するとどうなる？

支え不足が続くと、

・姿勢がさらに崩れる

・疲れやすくなる

・肩や腰への負担が増える

・歩くのがおっくうになる

という悪循環に入ってしまいます。

年齢のせいと思われがちな症状も、

実は「支える力の低下」が関係しているケースは少なくありません。

 

支えらる身体になると

身体をしっかり支えられるようになると、

✔朝スッと起きやすい

✔姿勢がキレイになる

✔疲れにくくなる

✔買い物や家事がラクになる

✔趣味や旅行を楽しめる

など、日常生活そのものが変わっていきます。

インナーマッスルを鍛えるメリット

リライフで行うこと

①硬くなった筋肉を緩める

まずは身体が動きやすい状態を作ります。

②骨盤・姿勢を整える

負担の集中を減らします。

③インナーを使いやすくする

身体を支える力を取り戻します。

④日常生活を改善する

再発しにくい習慣作りをサポートします。

 

まとめ

痛みが出ている場所が、必ずしも原因とは限ません。

その場しのぎではなく、

・なぜ繰り返すのか

・なぜ良くなりきらないのか

・どうしたら再発しにくくなるのか

を一緒に考えることが大切です。

 

「年齢のせいだから仕方ない」

そう思う前に、一度ご自身の身体を支える力を見直してみませんか？

 

リライフ鍼灸整骨院・フィットネスは、根本から“支えられる身体づくり”を

サポートします。