こんにちは！リライフ鍼灸整骨院・フィットネスです。

「歩くと膝が痛い…」

「立ち上がる時に違和感がある…」

「運動後に膝がズキズキする…」

 

そんな膝の悩みを抱えている方はとても多いです。

膝は日常生活でもスポーツでも負担のかかりやすい関節です。

実は、膝そのものだけが原因ではなく、身体の使い方筋肉の

バランスが関係していることも少なくありません。

 

今回は、膝痛の主な原因3つをご紹介します！

 

①筋力低下・身体のバランスの崩れ

膝は「支える役割」が大きい関節です。

特に重要なのが、

・太ももの筋肉

・お尻の筋肉

・体幹

これらの筋肉が低下すると、膝への負担が増えてしまいます。

たとえば、

・階段で膝が痛い

・長時間歩くと痛い

・立ち上がりで違和感がある

という方は、膝を支える筋肉が上手く使えてない可能性があります。

 

また、片足重心や姿勢のクセによっても膝に偏った負担がかかります。

 

②姿勢や身体の使い方のクセ

実は膝痛は、

「膝だけ」の問題ではないことが多いです。

・猫背

・骨盤の歪み

・股関節の硬さ

・足首の硬さ

これらがあると、歩き方や身体の使い方が崩れ、膝への負担が集中します。

特に多いのが、

「膝が内側に入る動き」です。

 

この状態が続くと、

・膝の内側の痛み

・お皿周りの痛み

・違和感や炎症

に繋がることがあります。

 

膝だけをマッサージしても改善しにくい場合は、

全身のバランスを見ることが大切です。

 

③使いすぎ(オーバーユース)

スポーツをしている方や、仕事でよく動く方に多い原因です。

・ランニング

・ジャンプ動作

・階段の上り下り

・長時間の立ち仕事

などを繰り返すことで、膝周囲の筋肉や腱に負担が蓄積します。

 

特に、

・部活をしている学生さん

・運動を始めたばかりの方

・久しぶりに運動した方

は注意が必要です。

 

疲労が回復しきらないまま動き続けると、

炎症や痛みに繋がることがあります。

 

膝痛は「早めのケア」が大切

膝痛は、我慢していると

・かばう動きが増える

・姿勢が崩れる

・腰や関節まで痛くなる

という悪循環に繋がることが大切です。

だからこそ、

「少し違和感がある」

くらいの段階でケアすることが大切です。

膝痛　原因

当院では、

・姿勢

・筋肉のバランス

・動作分析

・日常生活のクセ

まで確認しながら、膝への負担を減らすサポートを行っています。

 

「最近膝が気になる…」

そんな方は、お気軽にご相談ください！

 

身体は日常で作られる。