「デスクワークをしていると肩がガチガチになる…」

そんな悩みを感じている方はとても多いです。

 

マッサージをしても一時的に楽になるだけで、またすぐ戻ってしまう…。

 

実はそれ、肩そのものが原因ではない可能性があります。

なぜデスクワークで肩がこるのか？

結論から言うと、原因は主にこの3つです。

 

①長時間同じ姿勢による血流低下

デスクワークでは、ほとんど身体を動かさず同じ姿勢が続きます。

 

筋肉は動かさないと血流が悪くなり、

疲労物質が溜りやすくなります。

これが「重だるさ」や「コリ」の正体です。

 

②姿勢の崩れ(猫背・巻き肩)

パソコンやスマホをみる姿勢は、どうしても前かがみになります。

この状態では、

・頭が前に出る

・肩が内側に入る(巻き肩)

・背中が丸まる

結果として、首から肩の筋肉に負担が集中します。

 

③身体を支える筋肉の低下

ここ、かなり重要です。

肩が凝る＝肩をほぐす

と思われがちですが、実際は違います。

 

本当の問題は

👉身体を支える筋肉(インナーマッスルや体幹)が弱いこと

支える力が弱いと、

姿勢をキープするために肩や首の筋肉が頑張りすぎる状態になります。

 

つまり、

肩こりは”結果”であって”原因”ではないんです。

 

マッサージだけでは改善しない理由

日本整形外科学会

マッサージは血流をよくするので、一時的には楽になります。

ただし、

・姿勢が変わらない

・身体を支える筋肉が弱いまま

 

この状態だと、また負担がかかり

すぐ元に戻ってしまいます。

 

改善するために必要なこと

肩こりを根本から改善するには、3つの視点が大事です。

 

☑姿勢を見直す

座り方・画面の高さ・デスク環境などを整える

☑適度に身体を動かす

1時間に1回は立つ、軽くストレッチをする

☑支える筋肉を鍛える

体幹・インナーマッスルを使える状態にする

 

まとめ

デスクワークで肩がこるのは、

・同じ姿勢による血流低下

・姿勢の崩れ

・支える筋肉の低下

 

この3つが重なって起きています。

そして大事なのは、

👉肩だけケアしても根本解決にならないということ

 

最後に

当院では、

・骨盤・姿勢のバランス調査

・筋肉の状態チェック

・動作・使い方の改善

 

を組み合わせて、

「痛みを繰り返さない身体作り」をサポートしています。

 

肩こりがなかなか改善しない方は、

一度ご相談ください。

 

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