こんにちは、リライフ鍼灸整骨院です。
「肩こりがなかなか治らない」「首が重だるい」「頭痛が続く」
そんな不調にお悩みではありませんか？
もしかするとその原因は“猫背”かもしれません。

現代人の多くはスマートフォンやパソコンの使用時間が長く、無意識のうちに姿勢が悪くなりがちです。
猫背は見た目の問題だけでなく、肩こり・首こり・頭痛・集中力の低下・慢性疲労など、全身に様々な悪影響を及ぼします。

今回は、猫背が肩や首に与える影響と、今日からできる姿勢改善のポイント、
そしてプロによるケアの重要性についてご紹介します。

■ 猫背が肩や首に与える3つの悪影響

1. 頭の重さが首や肩にかかる負担を増やす
人間の頭は約5kgといわれています。猫背になると頭が前に出て、
その重さを首や肩の筋肉で支えなければなりません。
わずか5cm前に出るだけで、首への負担は2倍以上に増えるとされており、
慢性的な肩こりや首の痛みの原因になります。

2. 肩甲骨の可動域が狭くなる
猫背の姿勢では肩甲骨が外側に引っ張られ、動きが制限されます。
これにより、腕が上げにくくなる・スポーツや家事での動作がぎこちなくなる・
四十肩や五十肩のリスクが高まるといった弊害が出てきます。

3. 血行不良による疲労の蓄積
猫背で筋肉が常に緊張した状態が続くと、血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。
その結果、肩や首の痛みに加えて、頭痛・めまい・倦怠感といった全身の不調にもつながります。

■ 正しい姿勢とセルフケアで肩こり・首こり予防！

1. 壁立ちで姿勢チェック
壁に背をつけて立ち、頭・肩・お尻・かかとが自然に壁につくか確認しましょう。
つかない部位があれば、そこが姿勢の乱れのサインです。

2. 肩甲骨を動かすストレッチを習慣に
・背筋を伸ばして座る
・肩甲骨をギュッと寄せて5秒キープ
・ゆっくり戻す
これを1日10回程度行うことで、肩周りの血流が改善され、こりの予防につながります。

3. デスクワーク環境を見直そう
・パソコン画面は目線の高さに
・椅子には深く腰かけ、背もたれやクッションでサポート
・足の裏が床につく高さに調整
また、30分に一度は立ち上がって軽いストレッチや歩行を取り入れましょう。

■ 猫背による不調は、プロのケアで根本から改善！

セルフケアはとても大切ですが、すでに猫背のクセが強く定着している場合、
自力での改善には限界があります。当院では、骨格のバランスを整える施術、筋肉の緊張をほぐすアプローチ、
日常姿勢へのアドバイスなど、猫背を根本から見直すサポートを行っています。

「何をしても肩こりが良くならない」「姿勢を直してもすぐ戻ってしまう」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

リライフ鍼灸整骨院が、あなたの健康的な姿勢と快適な毎日

こちらもご覧ください！猫背調整↓ https://www.relife1013.com/sejyutu/nekozekyousei/

営業時間　平日10：00～13:00　15:00～20:00
　　　　　土日祝　10:00～13:00　14:00～18:00
フィットネス　平日10:00～20:00　土日祝10:00～18:00
※最終受付は営業終了30分前まで

交通事故施術・労災取扱指定院
リライフ鍼灸整骨院・フィットネス
住所：埼玉県加須市北下新井104-2
栗橋駅から車で7分
電話番号　0480306107