骨盤矯正で健康な体へ！歪みを整えて不調を改善する方法とは？

スタッフブログ

骨盤矯正で健康な体へ！歪みを整えて不調を改善する方法とは？ 2025年3月6日

こんにちは！リライフ鍼灸整骨院です！

日々の生活で「なんとなく体がだるい」「腰や肩が重
い」「姿勢が悪くなってきた」と感じることはありま
せんか？
その原因、もしかすると骨盤の歪みかもしれません。
骨盤は体の土台ともいえる重要な部位で、姿勢・運動
機能・内臓の働きなどに大きな影響を与えます。歪み
が生じると、腰痛や肩こり、冷え性、むくみ、ぽっこ
りお腹など、さまざまな不調の引き金になることも。

本記事では、骨盤矯正の効果やメリット、歪みの原因
、セルフケアの方法について詳しく解説します。



・骨盤が歪むとどうなる？放置すると起
こる不調とは
骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ役割
を持っています。しかし、生活習慣や姿勢の乱れによ
って歪んでしまうと、以下のような問題が起こる可能
性があります。

1.腰痛・肩こりが慢性化する
骨盤が傾くことで背骨のバランスが崩れ、腰や背中、
肩の筋肉に過度な負担がかかります。
その結果、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こすことに
。特に、デスクワークや立ち仕事が多い方は要注意で
す。

2.血流やリンパの流れが滞り、冷え・むくみが発生
骨盤の歪みは血流やリンパの循環を妨げるため、手足
の冷えやむくみの原因になります。
特に女性は筋肉量が少ないため、骨盤のズレによる冷
え性に悩む方が多い傾向にあります。

3.内臓の位置が下がり、代謝が低下
骨盤の歪みにより内臓が圧迫されると、消化機能の低
下や便秘、基礎代謝の低下につながります。これが
「痩せにくい体質」を作る原因の一つにもなります。

4. ぽっこりお腹になりやすい
骨盤の前傾や後傾が起こると、お腹が前に突き出し、
ぽっこりお腹の原因に。また、骨盤周りの筋肉が弱くな
ることで、下腹部に脂肪がつきやすくなります。



・骨盤矯正をすることで得られる
メリット
骨盤の歪みを整えることで、次のような健康改善効果
が期待できます。

1.姿勢が整い、バランスの良い体に
骨盤が正しい位置に戻ると、猫背や反り腰などの姿勢
不良が改善され、美しい立ち姿や歩き方をキープしや
すくなります。

2.腰痛や肩こりの軽減
骨盤が整うことで、筋肉や関節への負担が減少し、腰
痛・肩こりの症状が和らぎやすくなります。

3.冷え・むくみの改善
骨盤を正しい位置に調整することで、血流やリンパの
流れがスムーズになり、冷え性やむくみの解消につな
がります。

4.代謝アップで痩せやすい体に
骨盤矯正によって内臓の位置が整い、消化機能や代謝
が活発になるため、ダイエット効果も期待できます。

5.疲れにくく、動きやすい体へ
体のバランスが整うことで、無駄な筋肉の緊張が解消
され、疲れにくい体になります。



・骨盤の歪みを防ぐ！日常生活で意識し
たいこと
骨盤の歪みは、日々の生活習慣から生じることが多い
ため、セルフケアを取り入れることが重要です。

1.正しい姿勢を意識する
✔ 座るときは深く腰掛け、骨盤を立てる
✔ 猫背や反り腰にならないよう、背筋を伸ばす

2.適度にストレッチをする
✔ 骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチを習慣にする
✔ 股関節を柔らかくするエクササイズを取り入れる

3.体幹を鍛える運動をする
✔ スクワットやヒップリフトなど、骨盤を支える筋
肉を強化
✔ 日常の歩き方も意識し、しっかりと足を使って歩
く

4.骨盤を冷やさないようにする
✔ 温めることで血流を促進し、歪みを防ぐ
✔ 入浴やカイロ、適度な運動を習慣にする


・専門的な骨盤矯正を受けることで、
より効果的に改善！
日常のセルフケアに加えて、プロによる骨盤矯正を取
り入れることで、より早く・確実に改善を目指すこと
ができます。
リライフ鍼灸整骨院では、あなたの体の状態に合わせ
た骨盤矯正を行い、健康的な体作りをサポートしてい
ます。

✔ 骨盤の歪みを科学的にチェックし、適切な施術を
提案
✔ 姿勢矯正や筋肉のバランス調整も組み合わせてア
プローチ
✔ 施術後も自宅でできるセルフケア指導を実施

骨盤の歪みを整え、健康的な体へと導きます。



骨盤矯正で健康的な生活を手に入れよう！
骨盤矯正は、腰痛・肩こりの軽減、血流やリンパの改
善、姿勢の改善など、多くのメリットをもたらします。

日常のセルフケアと併せて、プロの施術を受けること
で、より早く・確実に改善を目指せます。

✔ 姿勢を改善したい方
✔ 腰痛や肩こりに悩んでいる方
✔ 冷え性やむくみを解消したい方
✔ 体のバランスを整えて健康になりたい方

このような悩みをお持ちの方は、ぜひ一度リライフ鍼
灸整骨院にご相談ください！







📌 関連する内部リンク
	•姿勢改善で腰痛を予防！簡単ストレッチの紹介
	•骨盤矯正について
📌 参考になる外部リンク
	•厚生労働省｜健康的な体作りのための運動習慣