こんにちは！リライフ鍼灸整骨院です。

 

「朝から身体が硬い」

「身体が固まっているきがする…」

そんなときは朝5分でもストレッチをやってみてください！

「朝から身体動かすのしんどい…」

なんて思った方は多いのではないですか？

 

そんな方に朗報です。

身体って”がっつり頑張るより、

毎日のちょっとした習慣の方が変わったりします。

 

だからこそおすすめなのが、

朝5分のストレッチ。

 

「これだけならやってみようかな」

そのくらいで大丈夫です。

 

朝の身体って、思っている以上に固まっている

寝ている間って、

ほとんど身体をうごかしていません。

 

なので朝起きた直後は、

筋肉も関節もまだ”寝起き状態”。

 

そのまま仕事や家事を始めると、

肩や腰に負担がかかりやすくなります。

 

特に多いのが、

・朝から腰が痛い

・首肩がすでに凝っている

・身体がだるい

・疲れが抜けない

こういう状態。

 

実はこれ、

”朝の身体の硬さ”が関係していることも多いです。

 

5分動かすだけでも身体は変わる

激しい運動じゃなくてOKです。

 

・背伸びする

・肩を回す

・前屈する

・腰を軽くひねる

これだけでも、

血流や筋肉の動きは変わります。

 

朝に身体を少し動かしておくだけで、

「今日なんか身体軽いかも」

って感じる人も結構います。

 

逆に

全く動かさず1日過ごすと、

どんどん固まりやすくなるんです。

 

続けるコツは「頑張らないこと」

これかなり大事です。

最初から

「毎日30分やる！」

って決めると、

だいたい続きません。

 

なのでおすすめは、

”5分だけ”

”1個だけ”

”できる日だけ”

このくらい。

それでも身体はちゃんと反応してくれます。

朝5分ストレッチ　科学的根拠

身体は日常でつくられる

肩こりや腰痛って、

突然できるものじゃなくて、

毎日の積み重ねで作られることが多いです。

 

逆に言えば、

身体を整えるのも日常の積み重ね。

 

朝5分のストレッチは、

その最初の一歩としてはかなりおすすめです。

 

「ちょっとやってみようかな」

その気持ちだけで十分です。