フィットネスの臨時休業について

平素より当フィットネスをご利用頂き有難うございます。

新型コロナウイルス感染拡大の中、当フィットネスでは行政機関等の情報収集をした上で、その指導に則りながら営業が継続できるよう考えうる対策を行って参りましたが、埼玉県における緊急事態宣言(第2弾)の休業要請を受け、4月13日より休業とさせて頂きます。

会員の皆様には急なご案内となり、誠に申し訳ございませんが、何卒ご理解の程を宜しくお願い申し上げます。

【休業期間】

4月13日(月)~5月6日(水)

※期間中は【フィットネスのみ】の休業となりますので、【鍼灸整骨院】は通常営業となっております。

【休業期間中の会費につきまして】

休業期間中の会費につきましては、次回5月14日の引き落とし(6月分の月会費)を停止させて頂き、対応したいと思います。

【営業再開について】

5月7日(木)より営業を再開する予定ですが、今後の埼玉県の要請や感染拡大状況により変更となる場合がございます。 変更となった場合は当ホームページにてご案内致します。

フィットネス完全予約制について

フィットネスをご利用の皆様へ

完全予約制のご案内

新型コロナウイルス感染予防の観点から密集(混雑)を防止するため、以下の3点についてご協力をお願い致します。

4月13日(月)より当面の間、完全予約制とさせていただきます。

②施設の利用時間について、原則1時間以内とさせていただきます。

③会員様同士、間隔を2m以上(2~3種目)あけてのご利用をお願いします。

急な決定となりご不便をお掛けしますが、ご理解とご協力の程、宜しくお願い致します。

新型コロナウイルス感染予防の対応について

当院における感染予防対策

・完全予約制における混雑の防止

・スタッフ一同マスクの着用

・全スタッフ出勤時体温測定

・院内・器具のアルコール消毒の徹底

・院内の換気の徹底

当院をご利用の患者様へご来院時のお願い

ご来院時の手指消毒の徹底に加え、マスク着用のご協力をお願い致します。

以下の場合、当院のご利用はご遠慮頂いております。

・37.2度を超える発熱がある場合

・風邪の症状や怠さ、息苦しさがある場合

・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方

・そのほか新型コロナウイルス感染の可能性がある方

フィットネスをご利用の会員様へご来院時のお願い

上記のお願いに加え、以下の徹底をお願い致します。

・会員様同士、間隔を2m以上あけてのご利用

・器具使用後の消毒

感染の終息の傾向が明確になるまで継続を予定しております。

また状況によって対応・対策を随時変更させていただく場合があります。 何卒、ご理解とご協力の程、宜しくお願い申し上げます。

スポーツテストの上体起こし(腹筋)

皆さんこんにちは😃

リライフ鍼灸整骨院・フィットネスです。

もうすぐ4月に入りますね❕

新生活・進級・進学・新入学などありますが、学生の頃は春のスポーツテストをやったりしたと思います。

スポーツテストでやっていた上体起こしですが一般的にイメージされる腹筋ですが、実は上体起こしのようなやり方以外にも腹筋のやり方があります。

まず、上体起こしのようなやり方をシットアップと言い、体育座りのように座り背中を床につけた状態からお腹の力で身体を起こしていく方法です❕

他にクランチと言う方法があります。

クランチは床に仰向けに寝た状態から足を浮かせて床から離し、膝と股関節が90度になるように曲げた姿勢を作ります。

そこからお腹を覗き込むように頭を浮かせていきます❕

シットアップでは、腹筋の真ん中のあたりを鍛え、クランチでは腹筋の上のあたりを鍛える形になります。

これ以外にも色々な腹筋のやり方があり、鍛える目的によって変わります。

どこを使うトレーニングなのか意識するとより効果的になりますので参考にして頂ければと思います\(^o^)/

お家でもできるトレーニングですので怪我には気をつけてやっていただければと思います😉

リライフで免疫力アップ

皆さん、こんにちは😉
リライフ鍼灸整骨院・フィットネスです❕

最近では予防意識が高まっていますが、皆さん体調はいかがでしょうか?
マスク着用、うがい、手洗いなどの予防も大切ですが、免疫力を上げることも重要です‼

免疫力を上げるために必要なことの一つは、汗をかくことです。
近年は、生活が豊かになり、汗をかく機会が少なくなったことで、体温調節の機能が鈍くなりがちです。
汗をかくと代謝が上がり、免疫力向上に繋がります!

当院のフィットネスや岩盤エクササイズは、免疫力向上におすすめです。

たくさん汗をかいて、免疫力を上げて、この春を乗り切りましょう😊

ぜひ、皆様のご来院をお待ちしております❣

トレーニングの原理・原則

こんにちは☺リライフ鍼灸整骨院・フィットネスの織原です💗

最近は、コロナウイルスで世間は持ちきりですが、、、

皆さんはいかがお過ごしでしょうか❓

本日は皆さんに運動やトレーニングをするにあたって、大切なポイントを

簡単に説明出来たらと思い、ブログを書かせて頂きます🌟

実は・・・運動やトレーニングって意外とポイントがいっぱいあるんです💦

特異性の原則

過負荷の原則

漸進性の原則

意識性の原則

全面性の原則

個別性の原則

継続性の原則

こんなにあるんですよ🌟

その中でも、今日は漸進性の原則を紹介いたしますね🌈

まず一定の期間、トレーニングを続け体力が一定の水準に達すると

同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなります(・_・D フムフム

そのため、体力の向上に従って負荷も徐々に上げていく必要があるんですよ❢❢

ただ、ここで気をつけたい事!!!!!!!

急激に上げ過ぎると悪くすれば、怪我や故障に繋がるので

【ゆっくり、少しずつ】

上げていく事が重要になります🌟

皆さん!!!

まずは、正しいフォームを身につけてから、段階を追って負荷をあげましょう💗

リライフ鍼灸整骨院 🍙織原🍙

骨盤の歪み

皆さん、こんにちは😄リライフ鍼灸整骨院・フィットネスの山口です💗

今回は”骨盤の歪み”についてお話します❢❢

皆さんは普段、足を組む時はいつも同じ方の足が上に来ていたり、いつも同じ方の肩に荷物を背負ったり、電車で立っている時は無意識にどちらかの足に体重をかけて立っていたりしませんか❓

思い当たる方は、骨盤が歪んでいるかもしれません(´;ω;`)

骨盤は内臓を受け止め、全身の動きの基点となっています👍この骨盤が歪んでしまうと左右の脚の長さが違ったり、両肩の位置が違ったり、背骨の捻じれ等、全身のバランスが崩れてきてしまいます(´;ω;`)

その為、腰痛や肩こり等の原因になるのは勿論。自律神経にも影響し、内臓機能の低下や冷え症、むくみ等の症状も出てきます💦

骨盤の歪みを直すには、骨盤矯正で骨の位置を正しい位置にする事が重要ですが、日々の生活が原因の場合は、また骨盤が歪んできてしまいます💦

まずは全身の筋肉の緊張をほぐす等、バランスを整えた上で骨盤矯正をし、身体の動かし方・使い方を覚えて歪みの出にくい身体づくりをしていかなければなりません😉

当院では、自費メニューに骨盤矯正(1,100円)や僅かな体の歪みも測定出来る姿勢分析機【PEEK A BODY】(1,100円)を使い、身体のバランスを整える治療が出来ます🌟

更に、【PEEK A BODY】は整骨院の治療との併用で2回目以降は無料でご利用頂けます💗

自分の骨盤が歪んでいないか気になる方は、この機会に是非1度ご相談下さい💗

ストレートネックとは!?

皆さん、こんにちは。

リライフ鍼灸整骨院・フィットネスです。              

今回は“ストレートネック”について紹介します。

本来、首の骨は緩やかなカーブを描いているのですが、これが真っ直ぐになってしまうのがストレートネックです。

ストレートネックになると首の痛みだけではなく、めまいや歯痛、耳鳴りなどの症状が出てくることがあります。

ではなぜ首の骨が真っ直ぐになってしまうのでしょうか?

その原因の多くは、パソコンやスマホの使用など長時間同じ姿勢が続くことです。

パソコンやスマホを集中して使用していると、無意識のうちに前傾姿勢になりやすく、そのまま筋肉が硬くなってしまうのです。

このとき、最も縮む筋肉が、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)です。

胸鎖乳突筋の短縮による姿勢の変化(黒い影が正常)

まずはこの筋肉をマッサージなどでケアすることが大切です。

また、ストレートネックなどの歪みを改善・予防するためには、ストレッチや運動が欠かせません。

ストレートネックでお悩みの方は、親身になって改善策をご提案致しますので、ぜひお気軽にご相談ください。

Peek A Body

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

リライフ鍼灸整骨院・フィットネスの田沼です。

今回は Peek A Body についてのお話です\(^o^)/

Peek A Bodyとは新しく導入した姿勢分析をする機械です。

正面、左右側面、後面の4方向からセンサーカメラ📸で撮影をして身体の傾きや歪みを立体的に調べて分析します。

これにより身体がどちらにどのくらい傾いているかなどを見て確認することが出来るようになります。

そして、そのデータを使い身体のどこの筋肉が縮んでいて、どこの筋肉が伸ばされているのかを分析します。

現在の身体の確認をして、評価をして、改善点を見つけ出すことができます!!

更に5年後、10年後の姿勢分析予想もついています( *´艸`)

このままの姿勢・筋肉のバランスだとどうなるのか?気になる方は測定してみましょう!!

測定結果はプリントアウトして持ち帰ることも可能ですので身体の通知表にしてみて下さいm(__)m

リライフ鍼灸整骨院・フィットネスでは状態に合わせた運動やストレッチの指導もしていく予定です。

※姿勢分析、測定をご希望の方は事前予約をお願い致します。

朝、起きた時の腰痛のお話(-_-)

皆さん、こんにちは☺リライフ鍼灸整骨院・フィットネスです🌸

本日は、最近密に始めている【リライフ新聞】を皆さんにお伝えしたい!!

皆さん、肩が凝ってしまった😨腰が痛い😨など日常的に感じることは多いと思います💦

そんなそんな、日常生活を送る上で当たり前になりつつある腰痛にスポットをあてたお話をさせて頂きます🙏

私も昔から腰痛があり悩んでいた人間なので、、、

よく聞く話🌟

朝起きる時に腰が痛いんだよね~~~~

あれってなんなんでしょう❓

就寝時の冷えの影響が考えられているようです!!!

午前4時~6時は最も体温が下がりやすく、体温が下がると熱を逃がさないように血流減少させて体内の熱が外に逃げないようにする働きがあります。

その結果、疲労物質が流れにくく硬くなり、痛みが出やすくなります。

また、腰痛になりやすい体勢で寝てい場合も考えられます!!!

体重の約4割が内臓や内臓脂肪と言われてますが、例えば腰痛になりやすい状態で寝ているとその重さが直接腰に負担がかかるためダメージは大ですよね、、、

上手く寝返りが出来れば一番ベストなんですけどね(´;ω;`)

ちなみに一般的な寝返りの回数は15~20回

腰痛の人は10回以下らしいですよ(;O;)

色々な要因はあるとおもいますが、そんなことが言われているようです!!!

へーーーーーと思ってくれたら嬉しいです😄

なんにしても予防をしないと!!!!!!!!

一緒に運動しましょ💗 🍙織原🍙

おわり

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