トレーニングの原理・原則

こんにちは☺リライフ鍼灸整骨院・フィットネスの織原です💗

最近は、コロナウイルスで世間は持ちきりですが、、、

皆さんはいかがお過ごしでしょうか❓

本日は皆さんに運動やトレーニングをするにあたって、大切なポイントを

簡単に説明出来たらと思い、ブログを書かせて頂きます🌟

実は・・・運動やトレーニングって意外とポイントがいっぱいあるんです💦

特異性の原則

過負荷の原則

漸進性の原則

意識性の原則

全面性の原則

個別性の原則

継続性の原則

こんなにあるんですよ🌟

その中でも、今日は漸進性の原則を紹介いたしますね🌈

まず一定の期間、トレーニングを続け体力が一定の水準に達すると

同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなります(・_・D フムフム

そのため、体力の向上に従って負荷も徐々に上げていく必要があるんですよ❢❢

ただ、ここで気をつけたい事!!!!!!!

急激に上げ過ぎると悪くすれば、怪我や故障に繋がるので

【ゆっくり、少しずつ】

上げていく事が重要になります🌟

皆さん!!!

まずは、正しいフォームを身につけてから、段階を追って負荷をあげましょう💗

リライフ鍼灸整骨院 🍙織原🍙

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