スポーツテストの上体起こし(腹筋)

皆さんこんにちは😃

リライフ鍼灸整骨院・フィットネスです。

もうすぐ4月に入りますね❕

新生活・進級・進学・新入学などありますが、学生の頃は春のスポーツテストをやったりしたと思います。

スポーツテストでやっていた上体起こしですが一般的にイメージされる腹筋ですが、実は上体起こしのようなやり方以外にも腹筋のやり方があります。

まず、上体起こしのようなやり方をシットアップと言い、体育座りのように座り背中を床につけた状態からお腹の力で身体を起こしていく方法です❕

他にクランチと言う方法があります。

クランチは床に仰向けに寝た状態から足を浮かせて床から離し、膝と股関節が90度になるように曲げた姿勢を作ります。

そこからお腹を覗き込むように頭を浮かせていきます❕

シットアップでは、腹筋の真ん中のあたりを鍛え、クランチでは腹筋の上のあたりを鍛える形になります。

これ以外にも色々な腹筋のやり方があり、鍛える目的によって変わります。

どこを使うトレーニングなのか意識するとより効果的になりますので参考にして頂ければと思います\(^o^)/

お家でもできるトレーニングですので怪我には気をつけてやっていただければと思います😉

リライフで免疫力アップ

皆さん、こんにちは😉
リライフ鍼灸整骨院・フィットネスです❕

最近では予防意識が高まっていますが、皆さん体調はいかがでしょうか?
マスク着用、うがい、手洗いなどの予防も大切ですが、免疫力を上げることも重要です‼

免疫力を上げるために必要なことの一つは、汗をかくことです。
近年は、生活が豊かになり、汗をかく機会が少なくなったことで、体温調節の機能が鈍くなりがちです。
汗をかくと代謝が上がり、免疫力向上に繋がります!

当院のフィットネスや岩盤エクササイズは、免疫力向上におすすめです。

たくさん汗をかいて、免疫力を上げて、この春を乗り切りましょう😊

ぜひ、皆様のご来院をお待ちしております❣

PAGE TOP