トレーニングの原理・原則

こんにちは☺リライフ鍼灸整骨院・フィットネスの織原です💗

最近は、コロナウイルスで世間は持ちきりですが、、、

皆さんはいかがお過ごしでしょうか❓

本日は皆さんに運動やトレーニングをするにあたって、大切なポイントを

簡単に説明出来たらと思い、ブログを書かせて頂きます🌟

実は・・・運動やトレーニングって意外とポイントがいっぱいあるんです💦

特異性の原則

過負荷の原則

漸進性の原則

意識性の原則

全面性の原則

個別性の原則

継続性の原則

こんなにあるんですよ🌟

その中でも、今日は漸進性の原則を紹介いたしますね🌈

まず一定の期間、トレーニングを続け体力が一定の水準に達すると

同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなります(・_・D フムフム

そのため、体力の向上に従って負荷も徐々に上げていく必要があるんですよ❢❢

ただ、ここで気をつけたい事!!!!!!!

急激に上げ過ぎると悪くすれば、怪我や故障に繋がるので

【ゆっくり、少しずつ】

上げていく事が重要になります🌟

皆さん!!!

まずは、正しいフォームを身につけてから、段階を追って負荷をあげましょう💗

リライフ鍼灸整骨院 🍙織原🍙

骨盤の歪み

皆さん、こんにちは😄リライフ鍼灸整骨院・フィットネスの山口です💗

今回は”骨盤の歪み”についてお話します❢❢

皆さんは普段、足を組む時はいつも同じ方の足が上に来ていたり、いつも同じ方の肩に荷物を背負ったり、電車で立っている時は無意識にどちらかの足に体重をかけて立っていたりしませんか❓

思い当たる方は、骨盤が歪んでいるかもしれません(´;ω;`)

骨盤は内臓を受け止め、全身の動きの基点となっています👍この骨盤が歪んでしまうと左右の脚の長さが違ったり、両肩の位置が違ったり、背骨の捻じれ等、全身のバランスが崩れてきてしまいます(´;ω;`)

その為、腰痛や肩こり等の原因になるのは勿論。自律神経にも影響し、内臓機能の低下や冷え症、むくみ等の症状も出てきます💦

骨盤の歪みを直すには、骨盤矯正で骨の位置を正しい位置にする事が重要ですが、日々の生活が原因の場合は、また骨盤が歪んできてしまいます💦

まずは全身の筋肉の緊張をほぐす等、バランスを整えた上で骨盤矯正をし、身体の動かし方・使い方を覚えて歪みの出にくい身体づくりをしていかなければなりません😉

当院では、自費メニューに骨盤矯正(1,100円)や僅かな体の歪みも測定出来る姿勢分析機【PEEK A BODY】(1,100円)を使い、身体のバランスを整える治療が出来ます🌟

更に、【PEEK A BODY】は整骨院の治療との併用で2回目以降は無料でご利用頂けます💗

自分の骨盤が歪んでいないか気になる方は、この機会に是非1度ご相談下さい💗

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